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安妮的 The Moon Den 是 U. S. Yoga Alliance
美國瑜珈聯盟認證瑜珈學校



動身體、連結心

瑜珈、冥想、唱咒、雙人瑜珈、泰式按摩、接觸即興舞蹈

現代的人活在頭腦裡整天跟電腦手機在一起感受不到真正的連結、愛、喜悅因此容易孤單、身心生病。這堂課能幫助我們透過瑜珈、即興舞蹈、泰式按摩、肢體遊戲、唱誦咒語和冥想回到我們的身體,聆聽內在的感覺也學習聆聽對方,讓我們能夠有創意地用非語言的方式自我表達和與他人溝通。歡迎你來自我探索、釋放、互相按摩、像小孩一樣的玩耍!感受到跟自己和周圍的人有真實的連結你的身心才會被滋養,生命才會有滿足感。安妮會用他18年當瑜珈老師、身體心理諮商師、按摩師、靈氣師的經驗和生生不息的創造力、直覺來帶領這堂課程。

2017年 4/18,4/19,4/20,4/25,4/26,4/27
週二三四晚上7:00pm-9:30pm
NT880 單堂或 NT4800 共六堂
內容:瑜珈、冥想、唱咒、雙人瑜珈、泰式按摩

2017年4/22 + 4/23
週六日10:00am-5:00pm
NT3500 一天,NT6000 二天工作坊
內容:瑜珈、冥想、唱咒、接觸即興舞蹈、泰式按摩

*課程內容每次會有一些同樣的元素,但每次也會有新的教學和練習,每次來都會有新的體驗!

所有的課都報名 (六堂加二天)優惠價NT9800

報名:請聯絡文青
Email: themoonden@gmail.com
電話:0932-307-996
Line: flaviachang
匯款:華南銀行台北南門分行
戶名:張文青 117-20-1509971
匯款後請給文青你帳號的後五碼、金額、課程日期、email和手機號碼。


和我們練習瑜珈的好處包括:

※活躍身體、加強免疫力

※回到內在的平靜

※舒解壓力,放鬆

※淨心、打開心

※連接內在的智慧、自我神性

※提高意識

※學習接受自己

※增強我們跟世界的連結感

※回歸真正自由的自己
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瑜珈課程流程


我們由帶著意識呼吸,集中意識力,讓我們的身體與心靈回到原點。

透過道家氣功練習起動氣,讓氣循環。

接著我們練習呼吸的控制(Pranayama)與姿勢(Asana)。呼吸引導著身體的律動,意識則清楚地觀察著。藉由對每個呼吸與每個動作的內在感受,將我們的心維持在當下。身體的感覺即是靈魂的語言,當心靜下來,細細覺察,我們將看見平常忽略自己的地方。在瑜珈的過程中,我們的身、心與靈將能交會。

之後是大休息(Savasana),徹底而完全的放鬆,躺下十分鐘,吸收我們所創造的能量。

休息後,我們吟唱梵文咒語,以神聖臣服的內在姿態,將我們的心打開。

最後進入愛與慈悲的冥想靜坐(Metta),將我們從練習中所感受到的愛與善分享給所有的人。

 

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安妮提供私人團體包班以及到府/ 公司的教授。安妮也舉辦瑜伽僻靜之旅,前往泰國、印度、峇里島、中國和希臘,有興趣可寫信到 themoonden@gmail.com

2017 The Moon Den 瑜珈師資訓練班 / 深層自我療癒課程

第一階段 : 十天療癒蛻變課程, 透過身體心理學/超個人心理學做深層自我療癒與開發內在潛力
第二階段 : 200 小時 美國瑜珈聯盟師資培訓課程內容 

誰適合參加?

1. 任何對瑜珈或心靈成長有興趣的人,沒有先決條件, 不需要有瑜珈經驗或柔軟度。為自己成長而學習,沒有想當瑜珈老師,不要求瑜珈老師執照。任何人都可以只上第一階段或第二階段,但如果你想當瑜珈老師鼓勵你兩階都上才會給出更有深度的教學。

2.想當瑜珈老師的人,20天師資班結束後,欲得到由安妮所認證的200小時美國瑜珈聯盟的瑜珈老師執照必需通過所有師資班的考試以及已經持續練習瑜珈半年,每週至少練習三次,半年有上過 72 堂課才能得到證照。沒有上第一階段 : 十天療癒蛻變課程的人,只要都擁有以上的條件和通過所有的考試還是可以得到認證。

3. 已經在當瑜珈老師,或上過其他瑜珈師資訓練的人,想要做深層的自我療癒?開發更多的潛能?與所教導的人更深入心靈成長的道路,把「靈」化成在日常生活中的智慧與喜悅,可選擇只上第一階段。

4. 喜歡小班制學習的人,會得到更多老師的注意力和針對個人的指導。

      *安妮的 The moon den 是 U. S. Yoga Alliance 美國瑜珈聯盟認證瑜珈學校,YTT 陪 訓學員得到的證書將有美國瑜珈聯盟認證。學員未來可以自行繳費註冊成為美國
    瑜珈聯盟會員, 會員姓名將出現在聯盟網站的師資名單, 供有意尋找瑜伽老師的人查詢。

2017 課程日期&內容:

第一階段: 6月23~7月2, 杭州山上

這是安妮老師自己創造的十天療癒蛻變課程,透過身體心理學/超個人心理學做深層自我療癒與開發內在潛力,課程內容包含:以七個脈輪系統作為藍圖,探??索我們身體、心理的組合,以及學習如何平衡這七個脈輪--讓我們擁有一個健康的人格、小我(ego)的結構以及寬廣的靈性視野。安妮將帶領我們覺察到潛意識的模式、釋放任何阻礙我們的負面信念與情緒、連接每個人內在有智慧的神性、創造充滿愛與可能性的生命。目標是把每個人訓練成自己的大師,運用自己的洞見與慈悲走上獨一無二的道路,讓每個人回歸自由喜悅的人生。要當瑜珈老師的人也才能夠從自己內在的資源,有深度地引導學員透過瑜珈課連接高我,而不只是當一個體位法老師。

第二階段: 11月9~28, 泰國帕岸島

美國200小時瑜珈聯盟師資培訓,課程內容包含:瑜珈歷史、哲學、解剖學、脈輪系統、阿育吠陀、瑜珈姿勢的分析、呼吸法、唱咒語、冥想、瑜珈教學的藝術,調整瑜珈動作和姿勢,還有瑜珈者如何吃、如何生活。瑜珈老師需要知道的知識你都會學習到。

十天療癒蛻變課程 ~ 擁抱自己所有的色彩

發掘天生的智慧與慈悲、自我療癒、找回力量--- 活出自由喜悅的人生

2017年 6月23∼7月2

藉由七個脈輪的系統當地圖,學習每個脈輪的能量當過多或過少時,會如何成為在心理上、情緒上,阻礙我們的問題? 我們會花長久的時間深層療癒下面的脈輪 (最黑暗的自己),當它們打開、被接納、平衡時,上面的脈輪 (內在靈性的智慧) 自動會啟發 ,從有限制的陰暗,自我提升 到無限光明的可能性

* 第一脈輪:對生命與金錢的不安全感,從小到大與父母的問題
* 第二脈輪:被我們難以接受的情緒與性能量所困惑,不懂得視它為刺激我們成長的養分
* 第三脈輪:不知道如何劃清界限,不敢做自己,找不到自己的力量
* 第四脈輪:自我批判到自我接受,誤以為執著是愛 ,把自己切掉的特質投射到別人身上
* 第五脈輪: 內與外失去共鳴 ,無法溝通,表達自己的真實與過有創意的生活
* 第六脈輪:不清楚自己的目標,無法想像和實現願景
* 第七脈輪:與內在的神性失去連結,所造成的痛苦

安妮運用她十八年做身體心理咨商的經驗,來幫助我們面對這些一般人會有的問題,把它們轉化為自我成長的機會。
安妮引導我們:

* 如何透過日常生活裡的修行平衡七脈輪
* 提高自我覺知,學習寬,接受自己最難接受的部分
* 透過聆聽自己的身體與情緒成為自己的引導師
* 療癒從小到大心裡的傷口,從新建立對金錢的安全感與父母愛的管道
* 勇敢地表達真實,成為內心獨立的個體,放下羞恥,敢做自己
* 放下外在傳給我們的負面信念,建立來自於內在智慧,支持自己的新信念
* 回到自己的能量,開發創意力與心想事成的能力,活出自己獨特的生命
* 找回內在神性永恆的力量與愛,回歸到正道: 自由喜悅的道路

透過團體的自我療癒與練習,我們學會愛自己,擁抱自己所有的色彩,我們才能夠接受人類所有的特質,而自然地愛別人與這個世界。

課程時間:2017年6月23∼7月2  (共十天)
上課地點: 杭州市蕭山區進化鎮開元城山度假區.城山山頂
課程價錢:原價:NT 95,286  (5/24~6/22之間付款)
早鳥價:NT 86,600 (4/295/23之間付款)

住宿費:
A:RMB 7000元辦理開元集團會員權益卡,一間每晚RMB 335元,2張床可2個人拼房,一人RMB 167一晚;
B:非會員價:一間RMB 700元一晚,兩人拼房每人RMB 350元
餐費:
早餐每人RMB 50元,中晚餐每人RMB 70 ,餐費會員和非會員價格一樣
接駁車費:
A:RMB30人大巴車接送,每趟RMB 1000元,人均RMB 35元
B:私家車接送RMB 200元一趟
C:同學自己嘀嘀打車

報名以後我們會把酒店的聯絡信息給你,請自己聯絡酒店把房價、餐費與接駁車費直接付給酒店。

關於開元集團會員卡權益,全國各地任何一家開元集團的度假村酒店都可以打電話預約使用,有效時間3年21天。辦理會員卡RMB 7000元,一年只能用7天會員價,2天假日時間。如果有足夠多人辦會員卡十天的課程後面3天也可以用會員價。會員卡可以贈送給親戚好友。

報名以後我們會協助想拼房的學員順利地安排住宿。

報名十天療癒課程:

台灣學員報名請聯絡文青 Tel: 0932307996 / themoonden@gmail.com
匯款後,請email 帳號末五碼、金額、學員姓名、課程名字到 themoonden@gmail.com,始完成報名手續。

大陸學員報名請聯絡:Audrey小白 (微信帳號:roseleaf-one)
付款後請發送你的全名, 微信號, 手機號碼, 郵箱, 匯款金額給小白才會完成報名手續。

課程取消說明:
1. 學員支付課程學習費用之後才可以為該學員確保課程名額。如要取消或更改,請儘早通知我們,以減低損失。
2. 4/30前取消課程扣掉RMB 1000,餘款可退。
3. 5/1∼6/22取消課程扣掉RMB 2000,餘款可退。
4. 課程開始6/23後將不退還任何學費。
5. 學員報名即承諾全程上課,如學員缺課活因故少參加一天或幾天,仍按照課程整體費用收取。 
6. 如果你因故臨時取消課程,也可以自行找人來替代你的名額。
7. 酒店食宿的取消規則:餐飲費用預訂以後不能取消;車輛接送費用報名以後不能取消;客房如果預訂需要取消,請提前15天時間。

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20天瑜珈師資培訓:

安妮教的瑜珈是一種動態靜心(moving meditation ),強調連結內在資源的練習。

時間:2017 年 11月9∼28 (共20天)
地點:泰國帕岸島 (從蘇梅島坐船30分鐘到)
課程價錢:
1)已經上完十天療愈課程的人付: NT.88500. (6/5 前付訂金 NT.25000,餘額7/5付清)
2)沒有上十天療愈課程的人付:
早鳥價:NT.112000. (6/5 前付訂金NT.25000,餘額7/5付清)
課前優惠價:NT.121500. (7/610/6付款)
課程原價:NT.136500.

泰國酒店費用:
拼房一晚NT.1300/一個人一個床,沒有單人的房間,12個人拼房在開課的房子裡滿了以後才開放附近其他酒店的房間。早餐NT.180.,午餐 NT.260. ,晚餐自由出去吃通常是NT.100~200左右。周圍的酒店房間一晚NT.3300可以單人住或拼房 (包含早餐)

報名20天瑜珈師資班:

台灣學員請聯絡文青 Tel: 0932307996 / themoonden@gmail.com ,
大陸學員報名請聯絡:Audrey小白 (微信帳號:roseleaf-one)

課程取消說明:

1. 學員支付課程學習費用之後才可以為該學員確保課程名額。如要取消或更改,請儘早通知我們,以減低損失。
2. 65號有收到12個人的NT.25000訂金才能確認會開課,如果人數不夠需要取消課程我們會把訂金退還給你。
3. 確認會開課之後,如果你自己需要取消課程訂金就無法退,扣掉訂金後剩下的學費會退還給你。
4. 11月7 後取消將不退還任何學費。
5. 學員報名即承諾全程上課,如學員缺課活因故少參加一天或幾天,仍按照課程整體費用收取。

想瞭解 安妮帶領的 YTT 與其他師資培訓有何不同?歡迎看下方學員心得分享。
若您對師資訓練班有任何疑問,歡迎寫信到 themoonden@gmail.com 我們很樂意為您解答。


Yoga Teacher's Training 6 in 2015


Yoga Teacher's Training 5 in 2014


Yoga Teacher's Training 4 in 2013


Yoga Teacher's Training 3 in 2010


Yoga Teacher's Training 2 in 2009


Yoga Teacher's Training 1 in 2007

 

師資

李安妮老師從1989年起,學習許多種派系的瑜珈: SivanandaIyengarAshtangaAnusaraKundalini Yin Yoga。現正教的是結合瑜珈和氣功成為一種動態靜心的練習。安妮擁有美國瑜伽聯盟教師證照?道家自然瘵法氣功師資證照及美國創傷諮商師 證照。她從 1999年帶領瑜珈課、心理諮商與心靈成長工作坊。 安妮是許多瑜珈老師的老師,從2007年開始教師資班,本次課程是她第7次的瑜珈師資班 教導。因為安妮是身體心理學的心理諮商師所以他的瑜珈課在乎的不是身體的柔軟、強壯或是瑜伽姿勢擺得多麼的美。安妮強調的是透過瑜珈體驗到身體的智慧、讓氣暢通和與高我連結。

唱咒

除了瑜珈體位的練習,Bhakti 瑜珈以唱咒的形式來奉獻開放的心,也是練習傳統瑜珈很重要的一部份。在所有的印度修道院裡,唱咒都是瑜珈練習的一部份。唱咒是一個直接有力的方式,讓我們與最神聖的存在交流。唱咒使我們放下腦中的念頭、打開心來,它同時也是一個讓我們準備好進入靜坐冥想練習的有效方法。

 

 

照片集

安妮即興瑜珈

 

學員分享

1)安妮的 YTT是我的第二個瑜珈師資認證,也是我最期待、等最久的一個。

第一次真正領略到瑜珈的興味,是在 Doris的瑜珈課上。上完她的課,總會進入很深的平靜。這種寧靜的感覺可以持續一整晚,是彼時生活中難得的滋養。

做瑜珈為什麼會這麼舒服?我想知道。Doris 曾是安妮的學生,所以那年初春,我跟著安妮上晨練。這一次,除了平靜,還有喜悅。

瑜珈一點一滴地改變著我。那幾年我參加了一些靈性工作坊,每個課程都有收穫與成長,但只有瑜珈透過身體觸及靈魂,把身心靈所有的面向都細細照顧到了。每一次的瑜珈練習,都像是一場透過呼吸與自身相處和對話的動態靜心。與自己相處不盡是美妙的,但在練習結束前,我總是會感覺到自己的勇敢和美麗,以及心中擴展的愛與感激。這些有著正面能量的片刻,帶來極好的影響,我越來越心平氣和,容納度變大了。

瑜珈很神奇,於是我決定要去印度、或上師資班,我要對這個神奇的東西有更系統性的了解。

結果那年 安妮沒開班,於是我先參加了另一個 RYT200課程。在那個課程裡,我學到了體位法的正位,如何適當使用肌肉去做每一個姿勢,還有大量的解剖學和瑜珈經講解,體能大幅成長,也對瑜珈的始末有了理解。獲益良多,甚至還成了瑜珈老師。

雖然開始教瑜珈了,但我還念念不忘那種吸氣吸得很深,在過程中不斷與身體對話、照顧身體的瑜珈練習,以及練習完後的平靜喜悅。我想要分享那樣的瑜珈。

所以安妮今年開班我就毫不猶豫的報名了。結果是難以言喻的豐收。

在前兩百小時的 RYT 200認證課程中, 安妮以嚴謹認真態度教導大量知識,讓我們理解如何引導具有動態靜心品質的瑜珈課;同時也帶領我們在自然的環境中滋養並照顧自己,讓陰性能量也得以舒展;更透過梵唱與冥想,讓我們一再地回到內在寧靜的場域,非常處在當下,並與內在智慧連結。

這 200小時的訓練分成兩個多月進行,雖然有很多考試和回家功課,並不輕鬆,但回想起來,卻有著某種 retreat的品質,我想是因為心也被照顧到了。

進入後半部的100小時的療癒課程,更完全是在照顧心。

在這一百小時中,安妮以七個脈輪為藍圖,透過身體心理學和超個人心理學的方法,帶領我們探索潛意識,明瞭過去生命中的模式、負面信念與情緒,以及無法面對而遺棄的部分。漸漸的,我開始看到自己的生存模式,害怕的、感覺匱乏的、否定的一一浮現,在安妮的引導之下,開始理解與接納全部的自己。

看到之後,是行動。安妮帶領我們一再地與內在智慧連結,明白我們所需的一切與愛均不需外求,並做出改變的行動。沒有課的日子裡,我依然沈浸在療癒的氛圍中,彷彿重新遊歷過往。只是這一次,我願意擁抱那些缺口,願意愛過去的自己,願意完全負責,願意道歉,願意說出真實。

經歷這些過程,我才發現,原來展露真實甚至是脆弱,並不會讓自己弱掉,而是一種腳踏實地的感覺。我想,只有這樣才能識得人生真滋味。

很喜歡這樣的感覺,也喜歡這個新的自己。

Martina (2013 YTT 畢業)


2) 在尚未和安妮學習瑜伽前有斷斷續續地學習瑜伽,一直就是覺得瑜伽就是和身體的柔軟度有很大的關係 身體柔軟度很好 可以做出很多困難的體位就等於瑜伽做得很好

一直到接觸了 安妮才知道..瑜伽不只是如此...

瑜伽表面上看來只是體位上的變換 但如果把專注力拉回到呼吸 專注在當下 其實是自己與自己的身體更深層的認識與對話 自己與自己內在更深層的接觸 每次做瑜伽就是自己陪伴自己最好的時刻...但太多的時候我們都把專注力放在外面的事物上 一旦失去了外在的事物 會覺得自己空虛 寂寞 但其實內在滿滿的豐盛與喜悅一直等著我們 只要你願意 內在的喜悅和寧靜 永遠都是我們的資源

安妮在教瑜伽的過程非常重視自我接納 接受今天的自己可以做到的部分 沒有批判與比較 只需要帶著一顆冒險的好奇的心去嘗試 在生活中 常常無形的自我批判 與他人比較 自己都不自知 透過瑜伽的學習 讓自己多了這一份覺知 當發現自我批判時 帶著一顆慈悲的心 包容的心 看著自己陪伴自己 當自己最好的支持者與陪伴者 接受當下所發生的一切 安妮讓我們解到 瑜伽除了鍛煉我們的身體 真正需要修煉的是我們的心

我非常喜歡安妮帶領我們學習咒語 唱咒語 透過歌咒語 一直不斷打開自己的心 透過我們的願意讓更多的生命與能量流動 常常唱著唱著不自覺地流下眼淚 莫名的感動 我知道我的心是敞開的 我知道所有出現在我生命的人事物 都是有原因的 都是有我要學習要看見的

感謝生命安排我有這個機會上這麼一堂自我探索的課 感謝安妮認真無私的教導 讓我們在瑜伽的道路上 學習更認識自我 學習更包容他人

Eileen (2013 YTT 畢業)


3)安妮總是說,身體就是我們的潛意識。
一開始並不懂得自己的潛意識裡究竟裝了些什麼,即使願意深入認識自己,仍是一個龐雜抽象難解的謎團;解不開謎底的生氣、不耐煩,繼續在無意識中裝填進我的身體。

直到遇見安妮的瑜珈,讓我體驗到原來瑜珈不是單純的運動選項,而是練習從最簡單的地方,一口氣一口氣,很有耐心地找回自己最真實的感覺。

安妮會一直提醒我們在動的過程中用深深地呼吸去觸碰自己身體裡緊的地方,這份意願並沒有想像中這麼輕易,畢竟我已習慣了費力,我從中看見自己是多麼挑剔自己和自己的身體。這真是個把自己的片片碎裂迎接回來的過程。

安妮帶領的 YTT,和坊間的瑜珈師資培訓並不相同。 安妮很重視瑜珈的精髓在於每個人都能跟自己內在的智慧連結;因此會運用她在身體心理學及超個人心理學領域的專業,引導我們覺察到自己慣有的信念模式,教我們慈悲的見證與陪伴那些一般所以為的髒髒臭臭避之唯恐不及的負面情緒,於是,成為了完整。

謝謝安妮如此地存在著,是人間的天使,用瑜珈引導迷航的靈魂們回家。

Stacey (2013 YTT 畢業)

4) 在我身心靈都飽受摧殘,一切狀態直達谷底時,我接觸了靈修和瑜珈並完全投入其中,但坊間瑜伽派別眾多,我在因緣際會以及在已是瑜珈老師的高中同學的推薦之下,體驗了安妮的瑜珈,還記得第一次體驗我就汗如雨下通體舒暢,在心中吶喊著:「對!這就是我要學、我想做的瑜珈!太∼舒∼服∼啦!」當天我就帶著DM回家決定報名YTT !

從4月到8月,我每一天都在期待著訓練開始,也在平日練習中逐漸強健體魄,平衡身心,安妮教我們,「用吸氣去觸碰痠緊的部位,吐氣融化對痠緊的抗拒,很慈悲很有耐心的對待自己,陪著身體呼吸,和身體對話,聽聽身體要告訴我們一些什麼事∼」

這些對我真的受用無窮,讓我不是只在體位法中動動身體、擺擺動作,而是愈來愈專注敏感的感知身體,並且也教會我如何在往後的教學中將學生帶入這一場動態靜心中去發現內在原本就擁有的平靜與喜悅∼

感恩宇宙賜給我一個具有真知灼見並且會將力量交還給我的引導師,帶領我在黑暗中摸索並找到自己的力量,我更深刻體悟到,我沒有辦法去替任何人的幸福快樂負責,也沒有任何人能替我的幸福快樂負責,每當黑暗面升起,我便慈悲的擁抱並全然的接受∼
或許人生中的問題並沒有可以獲得解決的一天,但可以改變的是你的心,與面對事情的態度,無知無明總是不斷升起,但內在那慈悲並且無條件愛我們的高我卻也從未離開過我們∼

隨著YTT的結業,2013也來到最後一天,我的人生也即將在2014有了一個嶄新的開始∼

謝謝安妮、謝謝YTT、謝謝一起大哭大笑的同學們!

謝謝我自己,勇敢的Mandy~ (2013 YTT 畢業)


5) 「2010年,我參加了2個YTT瑜珈師資班,一個是由知名瑜珈會館舉辦,另一個則是由安妮帶領。在瑜珈會館剛開始的興奮期待漸漸變了調,我每天都在動,線條變得緊實,不斷吸收體位法、正位、解剖學的專業內容。可是這外在的「動」,卻更突顯我內在的空虛和空洞。信念上認為別人評判我的眼光,我的身體也反映內在的壓力。我開始失眠,我的情緒+信念+身體的失衡讓我快崩潰了!於是我開始翹課,跑到別的小型瑜珈教室去做瑜珈,不知道在尋找什麼,當時瑜珈會館的師資很有名,課程內容也緊湊充實-可是卻不是我內在渴望的瑜珈。

這個小型的瑜珈教室,是安妮第一批訓練出來的學生所開設的,帶領的老師藉由咒語幫助我們放下,讓新生命能發芽及流動。那時我邊唱邊哭,內心卻是一股很平靜而且被理解的感覺。

瑜珈會館的YTT是一種陽性的學習,透過每天投入大量時間在身體的鍛鍊與調整及知識的吸收上;安妮的YTT則讓我體會和陰性力量的連結。我們在大自然裡上課,每天吃健康的食物;安妮請大家上課專心地聽,休息時讓自己發呆、或在大自然裡散步,不需要再去"做" 些什麼。在結束一天課程到隔天的晨練保持禁語,將注意力放在自己身上。

身體越發清理乾淨時,內在陳舊的東西就會被鬆動。當情緒浮上來時,安妮引導我們信任自己身體與情緒的智慧,藉著Authentic movement(真實舞動)-帶著覺知,無論當下的情緒是什麼,就讓身體自由的發出聲音和透過舞動來表達-讓平時被壓抑的情緒能被看見、理解、接納,凝滯不動的結或能量開始流動。

還有我最愛的唱咒-帶給我好大的滋養!藉著唱出神聖智慧的字句,打開自己的心,感覺身體和心是貼合在一起的,躁動不安的心終於能放鬆下來,安靜又柔軟。唱咒的過程是種清理,讓我放下已不再適合我的;有時是透過安妮的引導,學習溫柔有勇氣地去感受內心的痛;有時是和內在那最有愛的高我連結;有時是藉著唱咒播送對自己與對世界的祝福。

安妮結合東方佛學及西方心理學的背景,透過冥想靜心,引導我們與自身內在的魔鬼會面,學習和祂和好共處。安妮說:「覺知是陽性的力量,就像陽光照進我們的黑暗,但在成長的過程同時也要有陰性的力量-慈悲地接受被覺察到的,像蘆薈一樣滋潤被曬到的地方。」

除此之外,安妮也教體位法、解剖學、瑜珈哲學的內容。還包含七個脈輪的知識和療癒:從第一脈輪對應和父母親關係的療癒開始,逐一向上清理、釋放。
我非常感謝安妮如此教學,以無比的覺知與智慧剝開事件的層層外殼,讓個案看見作痛的核心,並引導個案連結每個人與生俱來的力量和智慧。謝謝那年我上的很痛苦的第一個YTT,若不是如此,我不會明白內心渴望學習的瑜珈是什麼。」

深深地感謝~Corina (2010 YTT 畢業)


6){安妮教給我的Yoga}
安妮的Yoga
最棒的是可以
進入到內心深處
在身體姿勢的練習中
安穩,而不是角力
時時刻刻將覺知
帶入呼吸和身體的律動中
安住在當下
沒有呼吸,就不是在做Yoga
幾乎每次上課安妮都會這樣輕輕提醒
安妮的yoga像療癒
每次的姿勢串連
都更認識自己的身體
而每次的流動中
都更活在當下,
上完課總是滿滿的平靜和喜悅
接受自己更多
帶著這種踏實的愛回到生活上
流完汗,因為內心騰出了空間,所以
在生活上
學習得更有效率
將注意力不斷的拉回到自己身上
在生活中也這樣練習著
而這就是我想分享的安妮教的瑜珈
很當下
很喜悅
很接受
很陪伴
允許一切發生的心
不躲藏,不壓抑
大方承認自己的所有面向
接受現階段的自己
就是我所認識的自己

Faye (2010 YTT 畢業)


7) 安妮的瑜珈課給我一種前所未有的感受與體驗,
在柔和的燈光和守護自己的燭火旁
聆聽優美的印度咒歌,每個人都專注在自己的身體感受上。

專注的呼吸、專注的感覺身體每一部分的反應,
不知不覺地,心靈也很奇妙的平靜了下來。
在呼吸時、在做動作時、在唱咒歌時,
我的眼淚都曾經默默的流下來,
但很特別的是,卻不帶有任何的情緒
而是被一種溫暖的力量包圍而由衷的感謝自己今天來到
這個地方練習瑜珈。
在這邊練習瑜珈除了訓練身體的力量、平衡與柔軟度之外
更讓我學會尊重自己身體的感受與極限
進而更加的愛自己與珍惜自己。

一波波海潮般的呼吸聲中伴隨著印度咒歌的吟嗡
在安妮的引領之下匯集所有人的能量與愛,
就是一堂最完美的瑜珈課程!至少我是這麼覺得的!

Karen


8)很多年以前,我就有了想要練瑜珈的念頭,但卻一直沒有找到適合我的老師。許多瑜珈教室以瘦身.運動為標榜,但在我的期待中,瑜珈應該帶有一點寧靜的氣氛,透過帶著誠意去完成的肢體動作,進入自己的內心世界。並且,也許因為我個人迷戀印度風的關係,我一直希望能找到一位教授印度瑜珈的老師。

終於在朋友的介紹下我認識了安妮,到今天,已經是二年多了。我必須說,安妮正是我當初所期待的那一位老師。

在許多動作中我曾經感受身體像有電流通過。雖然說是瑜珈「課」,不過重點不是來學新奇的姿勢,目標也不是讓自己變成能表演高難度姿勢好博得掌聲和歡呼的人。每次二個小時的瑜珈中,是和自己的身體相處,感受自己的能量的時間。釋放掉自己不需要的能量,吸入對自己有幫助的能量,給出愛的能量,調整能量的平衡。

在安妮的教室裡,你很少聽到她要求你腰一定要多彎,腿一定要多直,或是手一定要穿過胯下再放到頭上,反而會比較常聽到安妮說:「如果在這個姿勢裡已經不能順暢的呼吸了,那表示你應該要把動作做得簡單一點,不能把氣送到全身,那動作就沒效果了。」 當非常苦惱自己無法坐著往前趴,你會聽到安妮說:「前傾的姿勢和臣服有關,所以不要用力勉強自己往前,在吐氣的時候讓自己融化,自然的往前,到了你的界限就停在那裡,深深的呼吸。」當在單腳平衡類的動作中你東倒西歪不停落地時,你會聽到安妮a說︰「掉下來沒關係,不要批評自己,慢慢的再把自己找回來,用呼吸幫助自己專注和平衡。」

我想你會注意到她的一切提醒都和呼吸有關,是的,一切的奧妙就在你第一次來上課時安妮會教給你的Ujjayi呼吸法中,至於Ujjayi呼吸法到底是什麼,其實它很簡單,但是實在很難形容,而它卻又非常重要。我想只要親身來體驗一次就會知道了。

瑜珈的練習幫助你放下腦子,放下外在,遠離長期在生活中扭曲了的自己,回到自己最原始的本質。在那裡,你會知道自己是誰,自己需要什麼,想付出什麼,想成為什麼。你會發現,自己一直擁有自己所需要的智慧。於是在課堂的最後,我們都會對著自己的內心充滿誠意的說NAMASTE,也會對著課堂中的其它同學說,NAMASTE。NAMASTE的意思是,看見你心裡的光。

Polly (2007 YTT 畢業)

9)六年前,一位朋友介紹的朋友,用一年時間跟安妮做瑜珈,改善了我的身體,改善了我的心靈,讓我得到啟蒙,得到 inspiration。
我一直很佩服她的勇氣及謙卑,能放下自己去幫助別人。我想,她是幸福的人,她是『TOTAL SURRENDER』。
安妮,謝謝您,您是我永遠的好導師、好朋友。

Jessie


10)安妮老師是一位令人愉快、有靈性又很有經驗的瑜珈老師。她幫助我了解什麼是身心靈的瑜珈,然後引導我結合這三方面的體驗,以增進我對自己、他人及環境的覺察。我曾參加其他老師的瑜珈課程,但很少有老師足以啟發我並讓我想持續的練習瑜珈。若不了解安妮老師所要傳達給我的訊息,我可能會自在的說我不練瑜珈了,或是有練卻無法達到現在我所體會的境界。透過她的訓練和她雙手與心的自然療癒力,我將身體與情緒的創傷轉化為更加快樂、健康且開放的生命養分。安妮老師啟蒙我去接觸與練習泰式按摩並教導靈氣,讓我能將這份上天賦予人類的治療式按摩禮物分享給我身邊的每一個人。每個人都應該擁有這份天賦的禮物。

Thomas Hopkins
Edinburgh, Scotland

 

 

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